NASVETI OB VROČINSKEM VALU

Ohladite se: uporabljajte klimatsko napravo ali ventilator, nosite lahka in ohlapna oblačila ter kožo ohranjajte vlažno z razpršilko ali vlažno gobo in se prhajte s hladno vodo.

• Ostanite hidrirani: v dneh ekstremne vročine pijte vodo, še preden začutite žejo, še posebej, če ste na prostem ali se gibljete.
• Načrtujte vnaprej: Odpovejte ali prestavite dejavnosti na najhladnejši del dneva in se izogibajte vadbi in bivanju na prostem v vročini.
• Posvetujte se z drugimi. Obvestite družino, prijatelje in sosede, da ste v redu, ali pa se posvetujte s tistimi, ki so bolj ogroženi ali ki morda potrebujejo vašo podporo v dneh ekstremne vročine.
• Spremljajte vremensko napoved in opozorila ARSO o vročinskih valovih na spletu ali prek aplikacije ARSO.

Zdravstvene težave, povezane z vročino

Med ekstremno vročino se telo zlahka dehidrira ali pregreje.

Vročina lahko povzroči resne in potencialno smrtne zdravstvene težave, kot sta toplotna izčrpanost in vročinska kap, sproži nenadne dogodke, kot sta srčni infarkt ali možganska kap, ali poslabša obstoječa zdravstvena stanja, kot sta bolezen ledvic ali pljuč.

Ekstremna vročina lahko prizadene kogarkoli. Med bolj ogroženimi so ljudje, starejši od 65 let, dojenčki in majhni otroci, nosečnice, ljudje z akutnimi ali kroničnimi zdravstvenimi težavami ter ljudje, ki so socialno izolirani.

Varnost v ekstremni vročini

Zdravstvene težave, povezane z vročino, preprečite tako, da se v vročem vremenu ohladite in ostanete hidrirani . Načrtujte vnaprej in se posvetujte z drugimi.

Hranite na hladnem:

• Če je na voljo, uporabite klimatsko napravo. Stroške klimatske naprave lahko zmanjšate tako, da hkrati uporabljate ventilator in zvišate temperaturo termostata na klimatski napravi na 26–27 °C.
• Električni ventilatorji lahko pomagajo ohladiti telo, ko je notranja temperatura pod 39–40 °C.
• Kožo navlažite z razpršilko ali vlažno gobico.
• Brisačo namočite v hladno vodo iz pipe in jo rahlo ovijte okoli glave.
• Privoščite si hladen tuš ali kopel za noge s hladno vodo iz pipe.
• Kocke ledu zavijte v vlažno brisačo in si jih ovijte okoli vratu.
• Nosite lahka in ohlapna oblačila.
• Razmislite o obisku klimatizirane stavbe, kot je nakupovalni center ali javna knjižnica.
• Za zaščito pred neposredno sončno svetlobo skozi okna uporabite žaluzije ali zavese.
• Odprite okna in vrata, če menite, da je v zaprtih prostorih bolj vroče kot zunaj.

Ostanite hidrirani:

• V dneh, ko ste izpostavljeni ekstremni vročini, pijte vodo, še preden začutite žejo, še posebej, če ste na prostem in se gibljete. Če vam je zdravnik naročil, da omejite vnos tekočine, ga vprašajte, koliko vode naj pijete v vročem vremenu.
• Kadar koli zapustite dom, vedno vzemite s seboj steklenico vode.
• Bodite pozorni na znake dehidracije, kot so žeja, omotica, suha usta, utrujenost, temen, močno vonjajoč urin ali izločanje manj urina kot običajno.

Načrtujte vnaprej:

• Med ekstremno vročino odpovedite ali prestavite nenujne izlete.
• Načrtujte bistvene dejavnosti za najhladnejši del dneva. Če morate iti ven, vzemite s seboj steklenico vode, poiščite senco in nosite klobuk ter kremo za sončenje za zaščito kože.
• Bodite na tekočem z vremenskimi napovedmi in opozorili – prek televizije ali radia, preverite napoved vročinskih valov na ARSO na spletu.
• Založite se s hrano, vodo in zdravili, da vam ne bo treba ven v vročino.
• Poskrbite, da bodo hrana in zdravila shranjena pri ustreznih temperaturah.
• Posvetujte se z zdravnikom, da preverite, ali je med ekstremno vročino potrebno spremeniti vaša zdravila.
• Preverite, ali vaš ventilator ali klimatska naprava deluje pravilno. Po potrebi servisirajte klimatsko napravo.
• V času ekstremne vročine lahko pride do izpadov električne energije – poskrbite, da imate svetilko, radio na baterije, popolnoma napolnjen mobilni telefon ali rezervno baterijo, živila, ki jih ni treba shranjevati v hladilniku, zdravila, veliko pitne vode in druge bistvene predmete. Imejte na voljo hladilno torbo za shranjevanje ledu ali hladilnih obkladkov z zdravili.
• Poglejte, kaj lahko storite, da bo vaš dom hladnejši, kot je namestitev odsevnih premazov, izolacije, zasteklitve, zunanjih okenskih tend, senčil ali zunanjih žaluzij ter sajenje dreves, ki zagotavljajo senco okoli hiše.

POGOVORITE se z drugimi

• Hiter klic lahko veliko spremeni. Obvestite družino, prijatelje in sosede, da ste v redu, ali pa se posvetujte s tistimi, ki so bolj ogroženi ali ki morda potrebujejo vašo podporo v dneh ekstremne vročine.

Starejši ljudje in ekstremna vročina

Ljudje, starejši od 65 let, so bolj dovzetni za zdravstvene težave, povezane z vročino, ker se njihova telesa slabše prilagajajo temperaturnim spremembam. Prav tako je večja verjetnost, da imajo osnovne zdravstvene težave in jemljejo zdravila, ki lahko vplivajo na sposobnost telesa za uravnavanje temperature.

Starejši ljudje z zdravstvenimi težavami bi morali s svojim zdravnikom pregledati svoj načrt oskrbe, da zagotovijo, da so te težave dobro nadzorovane, preden se vreme segreje. Posvetujte se z zdravnikom, če imate v vročem vremenu povečano tveganje za zdravstvene težave, povezane z vročino. Zdravnik vam lahko svetuje, da prilagodite vnos tekočine, se izogibate določenim zdravilom ali prilagodite odmerek v obdobjih ekstremne vročine.

Otroci in ekstremna vročina

Dojenčki in majhni otroci potrebujejo posebno nego v vročem vremenu, ker se slabše spopadajo s temperaturnimi spremembami:

• Nikoli ne puščajte dojenčkov ali majhnih otrok v avtomobilih .
• V vročem vremenu dojenčkom ponudite dodatno dojenje ali hranjenje po steklenički in otroke spodbujajte k rednemu pitju. 
• V vročem vremenu oblecite dojenčke in otroke v lahka, ohlapna oblačila.
• Dojenčke v vozičkih lahko ohladite tako, da voziček pokrijete z vlažno bombažno krpo, po možnosti z ventilatorjem na baterije, če je na voljo.
• Prevleko ohranjajte vlažno z razpršilko.

Ljudje, ki delajo ali telovadijo na prostem v ekstremni vročini

Delo in vadba v vročini povečata tveganje za zdravstvene težave, povezane z vročino. Za ljudi, ki so na prostem v vročem vremenu:

• Kadar je mogoče, odpovedite delo na prostem ali intenzivno vadbo ali pa jo prestavite na hladnejši dan.
• Načrtujte bistvene dejavnosti za najbolj hladen del dneva.
• Odmore za počitek je treba jemati pogosteje in po možnosti dlje. Kjer je mogoče, je treba zagotoviti senco in naravno kroženje zraka.
• Zunanji ventilatorji za meglenje, če so na voljo, lahko znižajo temperaturo zraka in pomagajo ohladiti telo.
• Ostanite hidrirani – na splošno popijte vsaj pol litra tekočine v 2 urah pred vadbo. Med vadbo si prizadevajte popiti približno 200 ml vsakih 20 minut.

Kako lahko pomagate drugim

Pomagajte sorodnikom in prijateljem, ki so bolj izpostavljeni tveganju za zdravstvene težave zaradi vročine, tako da:

• Redno jih preverjajte, kako se spopadajo s situacijo, še posebej, če živijo sami. Pokličite jih vsaj enkrat na kateri koli dan z izjemno vročino. Prosite jih, naj vas pokličejo, če imajo kakršne koli pomisleke ali samo zato, da preverijo, kako se počutijo.
• Takoj poiščite zdravniško pomoč, če kažejo kakršne koli znake zdravstvenih težav, povezanih z vročino.
• Spodbujajte jih, da ostanejo hladni in hidrirani.
• Ponudite pomoč pri nakupovanju ali drugih opravkih, da se lahko izognejo vročini, če je to za vas varno.
• Če je varno, jih čez dan odpeljite nekam na hladno mesto (npr. v nakupovalni center, kino, knjižnico) ali pa jih pustite prenočiti, če se ne morejo ohladiti v svojem domu.

ČE MENITE DA NAŠE DELO PRIPOMORE K OHRANITVI NARAVE IN OKOLJA NAS PODPRITE TUDI VI Z DONACIJO SAJ SE FINANCIRAMO SAMI, BREZ POMOČI DRŽAVE!

“ZA PRIHODNOST NAŠIH OTROK”!

NAMENITE 1,0% DOHODNINE “ZA PRIHODNOST NAŠIH OTROK“–  NIČ VAS NE STANE

Spletna platforma za okoljsko pravo EU

PROSTOVOLJCI ZA ČISTEJŠE IN ZDRAVO OKOLJE

POSTANITE ČLAN AAG

Plačilo Članarine

PRIJAVA NA SPLETNI ČASOPIS AAG – HRAST